怎样才能全身美白呢 ？小窍门，吃什么可以美白

······ 日常美白几步走 ······

step1：基础清洁 可用精盐去角质。将精盐15g和甜橙或柠檬精油10滴混合在一起，在沐浴时用来满身去角质（不宜白天使用此法）。

step2：沐浴美白 在浴缸里加入几滴精油、柠檬片、纯牛奶等，促进身体皮肤对以上物质的营养吸收，从而美白肌体。

step3：美白体膜 自制香蕉牛奶膜，将香蕉捣至糊状，按3：5：1的比例加入全脂牛奶和水，涂抹身上，20分钟后清洗干净。

step4：浴后润肤 当沐浴后肌肤处于微湿状态时，可迅速涂抹具有美白功效的润肤露，由下而上按摩腿部、手臂，加快吸收防止肌肤松垂。

······ 美白“钉子户” 各个击破 ······

脸部美白 美白面部是个大工程，需要内服美白食物、外用美白产品，双管齐下。

手部护理 清洁去角质，按摩精油进行穴位按摩，再敷手膜，涂上润手产品。

足部护理 坚持泡脚，洗好后记得给双脚涂抹美白的营养液。

膝部糙黑 可用市售的漂白保养品，或用盐加柠檬汁涂抹，效果都很不错。

······ 以内养外 美白誓要吃出来 ······

水果 多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助全身美白，增进免疫力。

花茶 花茶味道清香恬淡，玫瑰茶、菊花茶、枸杞红枣等等，都有清肠养颜的效果，女性必备。

坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸，能够从内而外地呵护皮肤。推荐核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

食物 鱼类、海带、豆腐、山药等食物可以给身体提供充足的蛋白质、碘等营养，对身体美白很有好处。

······ 全身美白 细节要注意 ······

1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，这段时间的阳光最强、紫外线对肌肤的伤害最大。

2.只要从事过户外活动，回家后都应先温水再冷水洗澡，全身抹些护肤露。

3.外出时裸露部位一定要抹防晒露，既防晒又可有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

4.平常多喝水，早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。

5.充足睡眠，保持好心情，肌肤会进行调整的，这就是爱笑的人气色好的原因。

6.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会导致黑色素沉着和雀斑生成。

7.晒黑后，坚持每天喝一杯西红柿汁蜂蜜汁，西红柿和蜂蜜都有很好的美白功效，而且帮助身体排毒。

8.口服维生素C、维生素E、葡萄籽等美白保健品，两种维生素应早晚分开服用。保持大便通畅。